uda i

[...] to widać choćby na rozgrzewce, ogólnie miał bardzo duże doświadczenie, było widać gołym okiem, że to co potrafił nie zdobył tego w rok czy dwa, a i tak nie ma pewności czy uda mu się obronić przed jakimś ostrym narzędziem. Na to trzeba na prawdę poświęcić bardzo wiele lat, a wiele osób chodzących lub planujących trening kravki oczekuje, że [...]

Szczerze mówiąc nie, gdzieś taki krótki cykl z Prolo znalazłem polecany na 1 raz. Przemyśle to, w sumie wystarczy tylko dokupić trochę sprzętu (ale nie wiem czy się jeszcze uda bo chyba źródełko wyschło). Koszty nie wzrosną znacząco, a efekty mogą być dużo lepsze. A wracając do odbloku, który i tak mnie czeka to co z nim :D Po takim 12 tyg to na [...]

I co te siady wchodzą faktycznie na uda czy to tylko chwyt marketingowy?

[...] w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 +1cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 bz Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5 +0,5 cm Opona (nad kolcami biodrowymi) 91 cm Zaczełam mierzyć opone. Bo tam ciagle [...]

Faktycznie, masz mnie Sherlocku :d mimo "moich ćwierćprzysiadów" uda dobrze się rozwinęły, ale od następnego treningu już będzie wszystko porządnie i na ostatni guzik ;)

w moim przypadku wykroki są z kolanem 2cm nad ziemią i góra uda wykrocznej jest poniżej kolana (ale ja robię dość długie wykroki, zdecydowanie dłuższe niż Twoje) Co do kolan - czy to normalne - nie wiem. U mnie z czasem się pojawiło strzelanie w jednym kolanie, ale po regulacji ustawienia stopy przechodziło, a jak nie to nie schodziłem tak nisko [...]

o, pizze i ja bym zjadla, może jutro coś się uda zrobić takiego co na redukcji można :-D

Ja np. tylko obserwuję, ale co chwilę chodzę coś pomachać bez sensu, bo mnie nosi. Co minutę wstaję i próbuję zrobić męską pompkę. Apropo : szybciej się nauczę próbując robić zwykłą pompkę, czy damskie cisnąć, czy może tą metodą przy ścianie na stojąco ? Próbuj od razu męskie, ja na poczatku tez ani jednej nie robiłam, szybko ci się uda zobaczysz!

Żaden agresor, ale nie lubię jak ktoś mówi o czymś o czym nie ma pojęcia %-) Bez saa masz niższy poziom estro, i samo to już ułatwia zrzucanie fatu. Poza tym jednemu ciężej dociąć uda, drugiemu brzuch. Fajnie że ostatnio zaczynasz próbować coś mądrze pisać, ale czasami śmiesznie Ci to wychodzi ;-)

Robię pewien projekt - mianowicie griluję udka z kurczaka w piekarniku :D Dałem 220 stopni i termoobieg, póki co wygląda na to że się grilują tam. Mam nadzieje że się uda. Ile to ma tam leżeć ?

Apetyczny pupson:-) i uda też boskie

[...] Snatch, rozciąganie i kilka serii Front Squat WOD: AMRAP in 10 min: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Sit-ups Strength: Front squats 5 serii po 3 powtórzenia z dużym obciążeniem Endurance: bieg 30 minutowy z tempem 7:30-8:30/milę. Ten element oczywiście dopiero popołudniu, więc może uda się połączyć go z treningiem na kółkach gimnastycznych :-)

[...] mu trądzik jest niedouczonym idiotą. Wygląda na to że sam jesteś niedouczonym idiotą. Lekarze przepisują antybiotyki właśnie po to aby wyleczyć pacjenta nie u każdego się to uda bo powodów problemów z cerą może być wiele ale przepisanie antybiotyku nastepuje w tym celu. Zapewne masz wielu znajomych (jak każdy) którzy wyleczyli się po pierwszym, [...]

Ja zazdroszczę przysiadu! Ale mi się tez uda pewnego pięknego dnia %-) grunt że nade mną czuwają! nie wiem czy jest czego, czysty przysiad robiłam, nie wiem czy z obciążeniem tak dobrze, ale obli prosiła o taki bez obciążeń to taki wysłałam. Poza tym uważam, że jestem najgorszą osobą jeśli o ćwiczenia klaty chodzi, więc coś za coś. 3 dni ręce [...]

Ciekawe wyzwania na Bar-Barians: http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=760 Może powisimy sobie na jednym ręku? :)Co wy na to? Robiłem już wcześniej takie próby i udało się uzyskać czas 1:10,ale teraz może uda się poprawić? :) http://www.youtube.com/watch?v=zUUQ7OBiYLU Może jeszcze ktoś ze starszaków dołączy? :)

[...] ja zawiesiłem tą poprzeczkę tylko producent(sponsor),oczekiwania co do wagi zaniżyłem o połowę względem opisu bo tylko 2,5 kg bo my nie mamy 6tygodni a jedynie 4 i pół,a co do siły to masz rację zawyżyłem bo teraz robię 5x setką to 10x to byłby wzrost o 100% :),ale zobaczymy jak będzie szła waga to siła też,może nie uda się 10x ale może 8x100?

Dobra, chłopki będzie tego. Hejty hejtami każdy zdanie swoje wyraził. Ja robię dalej to co robię i może w końcu się uda plażówkę jakąś zrobić mimo, że zima idzie :-) Pozdrawiam Was Ciule!

[...] przysiady. Tutaj też był problem, więc sporo musiałem się nagimnastykować żeby taki przysiad zrobić. Stopy stawiam tak na szerokość barków z palcami delikatnie na zewnątrz. Przysiad głęboki, plecy cały czas prosto, i chwyt, tutaj musisz znaleźć sam odpowiednią szerokość żeby było w miarę stabilnie. Jak się jeden uda to już dalej pójdzie :-)

[...] : 31 Waga : 46 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ..hmm Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] odzywka bialkowa, tran z rekina Warzywa do miski: pomidory, cebula. Napoje: woda, kawa, herbata zielona Jutro bede miec trening, mam zamiar zwiekszyc troche obciazenie w niektorych cwiczeniach i sproboje jutro zrobic lydki z ta moja "uposledzona" kostka, mam nadzieje ze sie uda :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3c75d33081f4dfeba21f2e2a619cfa0.gif